요실금예방

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요실금진단 요실금 예방법

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요실금 예방방법: 전체 요실금 환자의 80~90%를 차지하는 복압성 요실금은 분만이나 근육의 노화로 인해 발생하게 됩니다.
이러한 복압성 요실금은 생활 습관이나 식습관, 배변 습관, 출산 후 몸관리 등을 통해 예방할 수 있습니다.

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복압성 요실금 예방을 위한 좋은 습관 가지기

체중조절

비만은 요실금의 주요 원인 중 하나입니다. 그러므로 몸에 맞는 체중을 유지하는 것은 요실금 예방에 효과적입니다.
규칙적인 운동

적절한 운동은 장의 움직임을 좋게 하고 골반 근육의 긴장도를 유지시켜주어 요실금을 방지하는데 좋은 효과를 가집니다.
음식물 제한

자극성이 많은 음식이나 음료의 과다 섭취는 오히려 방광을 자극할 수 있으니 피하시는 것이 좋습니다.
변비치료

변비가 심하면 방광을 자극하여 소변을 자주 보게 되기 때문에, 적절한 변비 치료와 변비를 예방하는 식습관, 생활 습관이 필요합니다.
배뇨일지 작성

소변을 너무 자주 보는 경우에는 배뇨시각을 기록한 다음 점차적으로 배뇨 간격을 늘려서 배뇨 횟수를 4~6회 수준으로 제한하는 것이 좋습니다.
금연

흡연은 기침을 유발하여 방광을 자극하기 때문에 요실금을 일으킬 수 있습니다. 그러므로 금연을 하는 것이 좋습니다.